De Sport selwer mécht d’Zänn net futti, et sinn d’Saachen ronderëm: Energie- an isotonesch Gedrénks, déi séiss a sauer sinn an den Zännschmelz erodéieren; de dréchene Mond beim Effort, deen de Schutz erofsetzt; an heiansdo d’Zesummebäisse vum Kiefer. Drénk Waasser, spull no engem sauere Gedrénks, an dat Wichtegst ass gereegelt.
Sport ass gutt fir de ganze Kierper, ausser heiansdo fir d’Zänn, an net aus de Grënn, un déi ee mengt. Et ass net den Effort, deen den Zännschmelz ofnotzt, mä dat, wat derbäi kënnt: wat ee drénkt, d’Ootme mam Mond an e puer Reflexer. Näischt Schlëmmes, alles léisst sech verhënneren. Hei gesäis du, wéi de Sport wierklech op d’Zänn wierkt, an déi einfach Géigemoossnamen.
D’Sportgedrénks, déi gréisste Gefor
Dat ass mat Ofstand de wichtegste Faktor. Energie- an isotonesch Gedrénks verbannen dat Schlëmmst fir den Zännschmelz: Zocker, deen d’Bakterie fiddert, a virun allem eng staark Säier, déi den Zännschmelz direkt opléist. Wann s du eng sauer Gourde während enger ganzer Trainingsstonn schlécks, bueds du deng Zänn permanent an der Säier. Dat ass de Mechanismus vun der sauerer Erosioun vum Zännschmelz, an de Sport ass e klasseschen Terrain dofir. Zwee Reflexer änneren alles: de Mond no dem Gedrénks mat kloerem Waasser spullen, a virun allem d’Zänn net direkt duerno botzen, well den Zännschmelz, dee vun der Säier mëll ginn ass, beim Botze leit. Firwat, lies du an soll ee waarde, ier ee sech d’Zänn botzt.
Den dréchene Mond beim Effort
Beim Effort ootems du duerch de Mond a schwëtz: zwou Ursaache fir en dréchene Mond. Mä de Spaut ass eisen éischte Schutz: hie neutraliséiert d’Säieren a remineraliséiert den Zännschmelz. Wann et manner dovu gëtt, halen d’Zänn manner gutt eraus, an den Otem gëtt méi schwéier. D’Äntwert ass einfach: reegelméisseg Waasser drénken, virdrun, während an duerno. Wann s du dacks en dréchene Mond hues, fënns du d’Thema an dréchene Mond: Ursaachen a Léisungen, a säi Link mam Otem an eisem Guide fir e frëschen Otem.
D’Zänn zesummebäisse beim Effort
Vill Sportler bäissen de Kiefer beim intensiven Effort zesummen: Musculatioun, Sprint, Kraaftsportaarten. Wann et just heiansdo ass, huet dat keng Konsequenzen. Wann et dacks geschitt oder mat Zännknirschen zesummekënnt, kann dat den Zännschmelz ofnotzen an de Kiefer midd maachen, wéi beim Bruxismus. Wann s du mat engem gespaante Kiefer oder empfindlechen Zänn erwächs, schwätz mat dengem Zänndokter dovun, deen dir eng ugepasste Schinn proposéiere kann.
Kontaktsport: den Zännschutz
Boxen, Rugby, Kampfsport, Hockey: bei all Sport, wou e Schlag an d’Gesiicht méiglech ass, ass den Zännschutz keen Accessoire, mä eng Sécherheetsausrüstung. En dämpft den Impakt a verhënnert futtis Zänn a verletzt Lëpsen. Am effikassten ass deen, deen den Zänndokter op Mooss mécht, mä e thermoformbare Modell aus der Apdikt schützt schonn gutt. Dat ass kee Produit, dee mir verkafen: de richtege Kontakt ass däin Zänndokter oder däin Apdikter.
Déi gutt Reflexer fir Sportler
- Léiwer Waasser wéi séiss Gedrénks. Fir en normalen Training geet Waasser duer, fir genuch ze drénken. Spuer d’isotonesch Gedrénks fir wierklech laang Efforten op, a spull duerno de Mond.
- Net direkt no engem sauere Gedrénks botzen. Waart, spull mat Waasser; den Zännschmelz brauch e Moment, fir erëm fest ze ginn.
- E gutt mineraliséierten Zännschmelz hält besser eraus. Eng Zännpasta mat Fluorid fir all Dag stäerkt den Zännschmelz; wann deng Zänn schonn empfindlech sinn, kuck eng sanft Zännpasta fir fragillen Zännschmelz.
D’Sportstäsch: d’Routine an dräi Minutten no dem Training
Dat, wat d’Zänn vun engem Sportler wierklech schützt, passt an eng Täsch vum Sak. Fir d’éischt eng Gourde mat Waasser, fir de Mond direkt nom Effort ze spullen an de Spaut erëm unzekuerbelen: dat ass dee wierksamste Geste géint d’Säier vun de Sportgedrénks, an e kascht näischt. Duerno en zockerfräie Chewing-gum, wann den Training laang war oder de Mond ganz dréchen ass: zéng Minutte Kauen stimuléieren de Spaut an neutraliséieren d’Säier vill méi séier, wéi wann ee just waart. D’Botze selwer geschitt doheem, wann den Zännschmelz erëm fest ass, mat enger Biischt mat mëlle Borsten an enger Zännpasta mat Fluorid.
Zwee Detailer zielen fir déi, déi dacks trainéieren. Eng sonesch elektresch Zännbiischt, wéi d’Sonesch elektresch Zännbiischt E11, gëtt e liichten Drock an zwou Minutte vir: zwou nëtzlech Sécherunge fir wann ee sech no dem Effort séier d’Zänn botzt. A wann d’Zänn no e puer Wochen mat sauere Gedrénks empfindlech op Keelt ginn, ass dat net banal: den Zännschmelz gëtt méi dënn, an d’Empfindlechkeet op Keelt ass dat éischt Signal, dat een eescht hëlt, ier et sech festsetzt.
An der Praxis: Zannfleesch an empfindlech Zänn
Deng Froen iwwer Zänn a Sport
Sinn isotonesch Gedrénks schlecht fir d’Zänn?
Si sinn sauer a séiss, also erosiv, wann ee se laang schlécke léisst. Si sinn net „verbueden“, mä besser fir laang Efforten, op eemol gedronk amplaz a klenge Schléck, an duerno mat Waasser gespullt. Fir e kuerzen Training geet Waasser duer.
Soll ee sech no dem Sport d’Zänn botzen?
Jo, mä net direkt no engem sauere Gedrénks: spull mat Waasser a waart e bëssen, bis den Zännschmelz erëm fest ass. Ze séier op engem mëlle Zännschmelz botzen notzt en of, amplaz en ze schützen.
Ass en Zännschutz wierklech néideg?
Am Kontaktsport jo, ouni ze zécken: en verhënnert futtis Zänn, déi deier an heiansdo net méi ze reparéiere sinn. E Modell op Mooss vum Zänndokter ass am bequemsten an am beschte schützend, mä e Modell aus der Apdikt ass schonn besser wéi näischt.
Kuerz gesot
De Sport bedroht d’Zänn net direkt: et sinn d’Saachen ronderëm, déi s du am Grëff muss hunn. Energie- an isotonesch Gedrénks erodéieren den Zännschmelz: drénk léiwer Waasser, spull, a botz net direkt duerno. Den dréchene Mond beim Effort verbessers du, wann s du reegelméisseg drénks. D’Zesummebäisse vum Kiefer kucks du mam Zänndokter, an den Zännschutz ass e Muss am Kontaktsport. Näischt, wat dech vum Sport ofhale soll: just e puer Reflexer.