De matcha latte heeft in veel kopjes de plaats van koffie ingenomen, en online duikt overal dezelfde vraag op: geeft matcha net zoveel vlekken op je tanden als koffie? En zwarte thee, die we onschuldiger vinden? Het antwoord verrast vaak: koffie is niet per se de ergste. Dit is wat we echt weten, wat we niet weten, en welke gewoonten vlekken beperken zonder dat je je drankje opgeeft. Voor het algemene mechanisme blijft ons artikel over koffie, thee en gele tanden de basis.
Het korte antwoord: thee geeft vaak net zoveel vlekken als koffie
Geen enkele klinische studie heeft bij vaste drinkers de verkleuring door thee rechtstreeks vergeleken met die door koffie. Wat we wel hebben, zijn laboratoriumonderzoeken en de ervaring van tandartsen. Op de website WebMD zegt de Amerikaanse tandarts Mark Wolff dat thee de tanden veel meer verkleurt dan koffie. Dat is de mening van een behandelaar, niet de uitkomst van een onderzoek, maar het sluit aan bij wat veel praktijken zien bij mensen die veel zwarte thee drinken.
Over matcha hebben we geen enkele gepubliceerde studie gevonden over tandverkleuring. We kunnen alleen redeneren vanuit wat het is: een heel groen theeblad, tot poeder vermalen en opgelost gedronken, in plaats van een gewone trekking. Je krijgt per kopje dus meer plantaardig materiaal binnen. Niets wijst erop dat het meer of minder vlekken geeft dan zwarte thee; het zou net zo fout zijn om te denken dat het geen effect heeft.
Waarom een drankje vlekken geeft: tannines en pigmenten
De verkleuringen waar het hier over gaat, heten extrinsiek: ze zetten zich af op het oppervlak van het glazuur, in het dunne laagje speekseleiwitten dat het voortdurend bedekt. Het standaardoverzicht van Watts en Addy, gepubliceerd in het British Dental Journal, onderscheidt ze van inwendige verkleuringen, die uit de tand zelf komen en die geen enkele tandpasta bereikt.
Twee groepen moleculen doen het werk. Chromogenen zijn de pigmenten, die koffie of zwarte thee hun kleur geven. Tannines, polyfenolen die zowel in thee als in koffie zitten, helpen die pigmenten zich aan het laagje te hechten. Een drankje dat zowel sterk gekleurd als rijk aan tannines is, heeft dus alles om een spoor achter te laten. Tot slot maakt een lichte zuurgraad het oppervlak ontvankelijker, wat verklaart waarom rode wijn ook hoog op de lijst staat.
Zwarte thee, groene thee, matcha, koffie: drankje per drankje
- Zwarte thee: sterk gekleurd en rijk aan tannines, de kandidaat die tandartsen het vaakst noemen. Hoe langer en sterker de thee trekt, hoe donkerder het kopje.
- Getrokken groene thee: lichter van kleur, maar bevat ook polyfenolen. Laat meestal een minder opvallend spoor na, maar niet nul bij iemand die er veel van drinkt.
- Matcha: je drinkt het hele blad, niet alleen de trekking. Bij gebrek aan onderzoek rekenen we het voor de zekerheid tot de theesoorten die vlekken kunnen geven, vooral als je het meerdere keren per dag drinkt.
- Koffie: rijk aan donkere pigmenten en licht zuur. Geeft vooral vlekken door herhaling: meerdere kopjes verspreid over de dag.
Een tandarts die WebMD aanhaalt, Sally Cram, benadrukt dat laatste punt: het is vooral de frequentie die de vlek maakt, meer dan het drankje zelf. Een kopje waar je twee uur van nipt, stelt je tanden veel langer bloot dan een kopje dat je in tien minuten leegdrinkt.
Melk in je thee: wat een studie heeft gemeten
Een team van de University of Alberta legde getrokken tanden 24 uur in thee, met of zonder melk. De tanden in thee met melk verkleurden duidelijk minder. Door de bestanddelen van melk een voor een te testen, wezen de onderzoekers caseïne, het belangrijkste eiwit in koemelk, aan als oorzaak van het effect: het zou zich binden aan de tannines in thee voordat die het glazuur bereiken.
Houd de beperkingen in gedachten: het is een laboratoriumstudie op getrokken tanden, zonder speeksel of poetsen. Ze zegt niets over wat er jarenlang in de mond van een theedrinker gebeurt, en ze gaat niet over plantaardige dranken zonder caseïne. Maar drink je je thee of matcha latte al met koemelk, dan is dat eerder goed nieuws voor je tanden.
Tanden poetsen na koffie: meteen of wachten?
Vaak wordt aangeraden om na een zuur drankje een halfuur te wachten met poetsen, om niet over verzacht glazuur te schuren. Het bewijs is echter beperkt: in 2022 merkte het Zweedse agentschap voor gezondheidstechnologie (SBU) op dat een overzicht van laboratoriumonderzoeken niet had aangetoond dat uitgesteld poetsen zure slijtage vermindert, en wees het tegelijk op de zwakte van de gegevens. Koffie en thee zijn bovendien veel minder zuur dan citrussap.
Het eenvoudigste compromis: spoel je mond met water direct na het kopje, en poets op je gewone momenten, 's ochtends en 's avonds. Ons artikel over poetsen voor of na het ontbijt zet beide opties op een rij.
De gewoonten die vlekken in het dagelijks leven beperken
- Een glas water bij je kopje: een slok water of even spoelen na thee of koffie spoelt een deel van de pigmenten weg voordat ze zich vastzetten.
- Groeperen in plaats van spreiden: twee kopjes op een vast tijdstip zijn beter dan de hele dag door slokjes.
- Een rietje voor koude dranken: bij ijsthee of een iced matcha latte beperkt een rvs-rietje dat je naar achteren in je mond houdt het contact met de zichtbare kant van je voortanden. Het haalt geen vlekken weg, het voorkomt er een deel van.
- Een scheutje koemelk in je thee, als je hem zo lekker vindt, volgens de hierboven genoemde studie.
- Twee keer twee minuten poetsen met een fluoridetandpasta, zonder overvloedig na te spoelen.
Voor een complete routine voor echte koffiedrinkers biedt onze routine voor witte tanden voor koffiedrinkers een voorbeelddag, van 's ochtends tot 's avonds.
Wat een tandpasta kan doen, en wat niet
Een tandpasta werkt op aanslag aan het oppervlak, niet op de basiskleur van de tand. De juiste keuze voor een thee- of koffiedrinker is een tandpasta met fluoride, weinig schurend, die je elke dag gebruikt: een te schurende tube haalt vlekken weg door het glazuur te laten slijten, en dat heeft over de jaren geen enkele zin. Ons artikel over de schurende werking van whitening-tandpasta legt uit hoe je de RDA-waarde leest.
Onze Anti-Vlekken Koffie is voor dit gebruik gekozen: fluoride 1450 ppm, micropolijstend silica, zonder peroxide, opgegeven RDA onder 70 (gegevens van de leverancier). Hij maakt de tannines die zich op het glazuur hebben afgezet geleidelijk los; de eerste verschillen zie je na een aantal weken regelmatig poetsen, en hij verandert de natuurlijke kleur van de tand niet. Om de regelmaat die het effect geeft niet te onderbreken, bundelt de Trio Koffie drie tubes om na elkaar te openen, goed voor ongeveer drie maanden voor één persoon.
Voor een losse vlek tussen twee tandartsbezoeken gebruik je een polijstgum af en toe, met lichte druk, nooit als vaste routine en nooit op kwetsbaar glazuur. En zijn de afzettingen hard en bruinachtig geworden bij de tandhals, dan is het vaak gekleurd tandsteen: alleen een gebitsreiniging haalt dat weg, zoals onze vergelijking tussen anti-vlekkentandpasta en gebitsreiniging uitlegt.
Jouw vragen over thee, matcha en vlekken
Geeft matcha net zoveel vlekken op je tanden als koffie?
Geen enkele studie heeft het gemeten. Omdat je het hele blad als poeder drinkt, is het verstandig om ervan uit te gaan dat het net zoveel vlekken kan geven als thee of koffie, vooral bij meerdere kopjes per dag.
Geeft groene thee minder vlekken dan zwarte thee?
Meestal wel, omdat de thee lichter van kleur is. Toch bevat hij polyfenolen en kan hij bij iemand die er veel van drinkt een spoor achterlaten. Spoelen met water en regelmatig poetsen blijven nuttig.
Moet je melk in je thee doen om vlekken te voorkomen?
Een laboratoriumstudie laat zien dat de caseïne in koemelk de verkleuring door thee duidelijk vermindert. Het is geen klinisch bewijs, maar als je van thee met melk houdt, hebben je tanden er eerder baat bij.
Kun je theevlekken weghalen met tandpasta?
Ja voor aanslag aan het oppervlak, geleidelijk, met een weinig schurende fluoridetandpasta die je 's ochtends en 's avonds gebruikt. Nee voor de basiskleur van de tand, en ook niet voor tandsteen, waarvoor je een gebitsreiniging bij de tandarts nodig hebt.
Samengevat
- Zwarte thee geeft vaak net zoveel vlekken als koffie, volgens sommige tandartsen soms meer; matcha is nooit onderzocht, dus voorzichtig.
- Tannines zetten de pigmenten vast op het glazuur; het is het aantal kopjes dat de vlek maakt.
- Koemelk in je thee beperkt de verkleuring, volgens een laboratoriumstudie.
- Spoel met water na je kopje, poets 's ochtends en 's avonds met een weinig schurende fluoridetandpasta.
- Al onze producten tegen oppervlakkige vlekken vind je in de afdeling Witheid en vlekken.