Introdução
Uma boa higiene oral é essencial para um sorriso radiante e uma saúde ideal. No entanto, muitas pessoas cometem erros sem sequer se aperceberem! Estes pequenos hábitos do dia a dia podem, a longo prazo, danificar os dentes e as gengivas. Neste artigo, passamos em revista os 10 erros mais comuns na higiene dentária e damos-lhe conselhos práticos para os evitar. 😉
1. Escovar os dentes demasiado depressa ⏳
Muita gente não dedica tempo suficiente a escovar os dentes. Uma escovagem eficaz dura pelo menos 2 minutos, de manhã e à noite. Use um temporizador ou uma escova de dentes elétrica com temporizador para não fazer batota! ⏰
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2. Usar uma escova de dentes gasta 🪥
Uma escova de dentes gasta já não limpa com eficácia e pode irritar as gengivas. Troque de escova a cada 3 meses ou logo que as cerdas comecem a abrir.
3. Escovar os dentes com demasiada força 💥
Uma escovagem demasiado vigorosa pode desgastar o esmalte e irritar as gengivas. Prefira uma pressão suave e use uma escova de dentes de cerdas macias para uma limpeza delicada.
4. Esquecer o fio dentário ou o irrigador oral 💦
A escovagem, por si só, não chega para eliminar os resíduos alimentares e a placa bacteriana entre os dentes. O fio dentário ou o irrigador oral é indispensável para uma limpeza completa.
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5. Bochechar logo a seguir à escovagem 🚿
Bochechar logo a seguir à escovagem remove o flúor da pasta de dentes, que continua a atuar sobre o esmalte. Cuspa o excesso de pasta de dentes, mas não bocheche com água.
6. Escovar apenas os dentes visíveis 😬
Os molares são muitas vezes descurados, quando são eles que acumulam mais placa bacteriana. Dedique tempo a escovar todas as faces dos dentes, incluindo o interior e a parte de trás.
7. Não limpar a língua 👅
A língua pode reter muitas bactérias responsáveis pelo mau hálito. Use um raspador de língua ou escove suavemente a língua todos os dias.
8. Consumir demasiado açúcar e alimentos ácidos 🍭
Os açúcares e os ácidos atacam o esmalte e favorecem as cáries. Prefira alimentos ricos em cálcio, como o queijo, as amêndoas e os legumes verdes, para fortalecer os dentes.
9. Esquecer as idas ao dentista 👩⚕️
Muita gente espera ter dores para ir ao dentista. Uma consulta de controlo a cada 6 meses permite prevenir os problemas antes que se tornem graves.
10. Usar uma pasta de dentes inadequada 🏺
Escolher a pasta de dentes certa é essencial. Prefira uma pasta de dentes com flúor para fortalecer o esmalte e evitar as cáries.
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Conclusão 🎯
Uma boa higiene dentária não se resume a uma escovagem rápida. Ao evitar estes erros comuns, preserva a sua saúde oral e o seu sorriso! 😁
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E já cometeu algum destes erros? Partilhe as suas experiências nos comentários! 💬
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A escolha da pasta de dentes também faz parte dos erros frequentes: o nosso questionário personalizado evita que se engane. Para uma fórmula suave e purificante, a Sal Marinho & Bicarbonato é um bom ponto de partida. E para aperfeiçoar o gesto, releia os erros que toda a gente comete ao escovar os dentes.
Três erros que ficaram fora da lista: o momento, a dose e o gesto
Primeiro, o momento. Escovar logo a seguir a um sumo de laranja, a um refrigerante ou a um molho vinagrete parece virtuoso, mas o ácido acabou de amolecer a superfície do esmalte e a escova desgasta-o em vez de o proteger. Bocheche com água, espere cerca de trinta minutos para que a saliva faça subir o pH, e só depois escove. O açúcar sozinho levanta menos este problema do que o ácido, e é mesmo preciso esperar 30 minutos depois do açúcar? esclarece os dois casos. Em contrapartida, a escovagem da noite não se negoceia: durante a noite, a saliva diminui e tudo o que fica nos dentes atua sem contrapeso até de manhã.
Depois, a dose. A tira de pasta de dentes que cobre a escova inteira vem da publicidade, não das recomendações: num adulto, o equivalente a uma ervilha pequena chega, e faz menos espuma, o que ajuda a escovar durante mais tempo sem vontade de cuspir. Numa criança, a quantidade é ainda menor e dosea-se consoante a idade, com um adulto a repassar até que a mão ganhe destreza. Mais pasta não traz mais flúor útil: o que conta é o tempo de contacto e não bochechar.
Por fim, o gesto. O vaivém horizontal, com a escova na horizontal, é o movimento que quase toda a gente aprendeu em criança e que é preciso desaprender: «serra» o colo dos dentes, onde o esmalte é mais fino, e empurra a gengiva para baixo. Incline a escova a 45 graus em direção à gengiva e faça pequenos movimentos de vibração ou de rotação, uma zona de cada vez, sem pressionar. O nosso artigo sobre a escovagem com demasiada força mostra o que essa «serra» deixa no colo dos dentes ao fim de alguns anos, e porque é que uma escova elétrica ajuda quem não consegue mudar de hábito.
Para passar à prática: Pastas de dentes · Packs de pastas de dentes
As suas perguntas sobre os erros de higiene dentária
Deve bochechar-se depois da escovagem?
Não, ou muito pouco: bochechar abundantemente com água elimina o flúor antes de ele atuar. Cuspa o excesso de pasta de dentes e deixe o resto na boca. O elixir bucal, se usar um, fica para outro momento do dia.
Qual é o erro que mais danifica os dentes?
A pressão: esfregar com força não remove mais placa, que é uma película mole, mas desgasta o esmalte e faz recuar a gengiva. Uma escova macia, um gesto leve e dois minutos reais fazem melhor do que uma escovagem enérgica de quarenta segundos.
A limpeza entre os dentes é mesmo obrigatória?
Sim: a escova só toca em três faces de cada dente, e é entre os dentes que nasce a maioria das cáries e das gengivites. Fio dentário, escovilhões ou irrigador oral, uma vez por dia, à noite, consoante o espaço entre os seus dentes.