Escova os dentes duas vezes por dia, com cuidado, e mesmo assim tem cáries ou gengivas que sangram? Eis a razão: uma escova de dentes, mesmo elétrica, mesmo usada na perfeição, só consegue chegar a cerca de 60 % da superfície dos dentes. Uma rotina interdentária diária trata dos 40 % restantes, e esses 40 % são precisamente as faces onde começa a maioria das gengivites e das cáries no adulto.
A boa notícia: cinco minutos chegam. Mas é preciso escolher a ferramenta certa e a técnica certa.
Porque são as faces entre os dentes as mais vulneráveis?
Cada dente tem cinco faces. A escova chega a três: a exterior, a interior e a de cima. As duas faces laterais, as que tocam nos dentes vizinhos, ficam fora de alcance: as cerdas não entram lá, seja qual for a marca.
Ora, estas zonas acumulam todas as desvantagens:
- Estão protegidas da saliva e da fricção da língua e das bochechas, que limpam naturalmente o resto da boca.
- Retêm os restos de comida num espaço fechado.
- A placa bacteriana amadurece ali sem ser perturbada. Em 24 a 48 horas, esta película bacteriana fica organizada o suficiente para irritar a gengiva; mais alguns dias e mineraliza-se em tártaro, e aí é preciso uma destartarização. Explicamos esta passagem no nosso artigo sobre a diferença entre placa e tártaro.
É por isso que a papila, aquele pequeno triângulo de gengiva entre dois dentes, é quase sempre a primeira a ficar vermelha e a sangrar. Está em contacto direto com a zona menos limpa da sua boca.
Fio dentário ou escovilhões: como escolher?
A regra é simples e contraria o que muita gente pensa: sempre que o espaço o permita, prefira os escovilhões interdentários. Limpam melhor, são mais fáceis de manusear e, por isso, usam-se com mais regularidade, o que conta pelo menos tanto como a eficácia teórica.
| Fio dentário | Escovilhões interdentários | |
|---|---|---|
| Espaços adequados | Dentes apertados, contactos muito fechados | Assim que existe um espaço visível |
| Eficácia | Boa se a técnica estiver correta | Superior: varre a superfície |
| Facilidade | Exige destreza, sobretudo ao fundo | Muito simples, até com uma só mão |
| Duração | Uso único | 1 a 2 semanas por escovilhão |
| Casos particulares | Pouco adequado a pontes | Ideal em implantes, pontes, aparelhos |
Na prática, muitas bocas são mistas: escovilhões nos molares, onde os espaços são mais largos, e fio nos incisivos inferiores, muitas vezes muito apertados. É perfeitamente normal usar os dois.
A escolha do diâmetro é a chave. Um escovilhão deve entrar com uma ligeira resistência, sem nunca forçar. Demasiado fino, passa no vazio e não limpa nada; demasiado grosso, fere a papila. Se tiver de empurrar, mude de tamanho. Em caso de dúvida, o seu dentista ou higienista oral calibra os seus espaços em dois minutos numa consulta de controlo.
A técnica certa, gesto a gesto
É aqui que tudo se decide. Um fio mal usado pode fazer mais mal do que bem.
O fio dentário: em C, nunca em serra
- Pegue em cerca de 40 cm de fio, enrole-o à volta dos dedos médios e mantenha 2 a 3 cm esticados entre os indicadores e os polegares.
- Passe o ponto de contacto com suavidade, com um ligeiro movimento de vaivém horizontal. Nunca deixe o fio bater de repente na gengiva: é esse gesto brusco que provoca cortes e, com o tempo, retrações.
- Depois de passar, encoste o fio em forma de C contra a face do dente e suba, esfregando, da margem da gengiva para cima. Deve descer um a dois milímetros abaixo da gengiva: é aí que está a placa.
- Repita no outro dente do mesmo espaço. É o erro mais frequente: um espaço = duas faces a limpar, portanto dois movimentos em C, e não um.
- Desenrole uma porção limpa e passe ao espaço seguinte.
Os escovilhões: inserir, vaivém, retirar
- Insira o escovilhão na perpendicular, sem forçar. Se encravar, o tamanho é grande demais.
- Faça dois a três movimentos de vaivém firmes. O arame central nunca deve raspar o esmalte: são as cerdas que trabalham.
- Retire, passe por água, avance para o espaço seguinte.
- Não dobre a haste repetidamente, acabaria por partir dentro do espaço.
O truque que muda tudo: comece sempre pelo fundo, do mesmo lado, pela mesma ordem. Os espaços esquecidos são quase sempre os mesmos: os molares do fundo, do lado direito para os destros. Uma ordem fixa garante que nenhum espaço fica para trás.
Antes ou depois da escovagem? E porque sangra no início?
Quanto à ordem, a resposta é libertadora: tanto faz. Há quem prefira limpar primeiro os espaços para que a pasta de dentes com flúor chegue depois a superfícies limpas; outros escovam primeiro. Os dados disponíveis não são conclusivos. O que está demonstrado, em contrapartida, é que a regularidade diária faz toda a diferença. Escolha o momento em que vai mesmo fazê-lo todos os dias: muitas vezes à noite, quando não há pressa.
Quanto ao sangramento dos primeiros dias: preocupa, e leva muitas vezes a desistir. No entanto, é a prova de que a zona precisava. Uma gengiva inflamada está cheia de vasos dilatados e frágeis; ao menor contacto, sangra. Ao limpar diariamente, remove a causa da inflamação, os vasos contraem-se e o sangramento desaparece. Conte, em geral, com 10 a 14 dias.
A regra: se sangra, continua-se. Se ainda sangrar claramente após três semanas de limpeza diária bem feita, marque consulta: é sinal de que há outra coisa. O nosso artigo sobre os primeiros sinais de gengivite detalha os pontos de referência.
Os 5 minutos, por ordem
- 0 a 2 min: Limpeza interdentária, do fundo para a frente, em cima e depois em baixo.
- 2 a 4 min: Escovagem, cerdas macias, inclinadas a 45° em direção à gengiva.
- 4 min 30: Raspador de língua, três passagens do fundo para a frente.
- 5 min: Cuspa, não enxague com muita água: deixar o flúor no lugar prolonga a sua ação sobre o esmalte.
Do lado da pasta de dentes, a Clássico Menta cobre o dia a dia com flúor a 1450 ppm. Se procura um efeito de limpeza um pouco mais marcado sem agredir o esmalte, a Sal Marinho & Bicarbonato fica abaixo do limiar de abrasividade RDA de 70, o que a torna compatível com uma utilização diária. Não tem a certeza? O questionário de 8 perguntas orienta-o em dois minutos.
Perguntas frequentes
O jato de água substitui o fio?
Não, complementa-o. O irrigador oral elimina muito bem os restos e fá-lo com conforto, sobretudo à volta de pontes e implantes. Mas desorganiza o biofilme colado ao esmalte com menos eficácia do que um contacto mecânico direto. Ideal como complemento, insuficiente sozinho.
Uma vez por dia é mesmo suficiente?
Sim. A placa demora 24 a 48 horas a tornar-se problemática: perturbá-la uma vez por dia basta para quebrar o ciclo. Duas vezes não traz benefício demonstrado e aumenta o risco de irritar as papilas.
O fio pode afastar os meus dentes?
Não. A espessura de um fio é insignificante e os dentes não se deslocam por tão pouco. Este receio muito difundido não tem qualquer fundamento. Em contrapartida, um fio passado com violência pode ferir a gengiva: é a técnica que tem de ser corrigida, não a ferramenta que tem de ser abandonada.
Tenho coroas e uma ponte, o que faço?
Os escovilhões são os seus melhores aliados, complementados por fio com passador ou superfloss para limpar por baixo do elemento intermédio da ponte. Peça ao seu dentista que lhe mostre o gesto uma vez: vale mais do que todos os tutoriais.
Uma pasta de dentes pode bastar se não tiver tempo?
Não, e é importante ser claro: nenhuma pasta de dentes chega às faces interdentárias, é um problema de acesso mecânico. Uma pasta de dentes protege o esmalte e acompanha a higiene, mas nunca substitui uma consulta no dentista em caso de problema médico: sangramentos persistentes, dor, dente com mobilidade.
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A reter
A sua escova deixa de fora cerca de 40 % das superfícies dentárias, e são exatamente as zonas onde começam as gengivites e as cáries. A limpeza interdentária não é uma opção de perfeccionista: é a metade que falta à escovagem.
Escovilhões sempre que o espaço o permita, fio em C nos dentes apertados, uma vez por dia, à hora que lhe der mais jeito. E se sangrar nos primeiros dias, não desista: dez a catorze dias depois, acabou.
Para completar a sua rotina, conheça a Sal Marinho & Bicarbonato ou faça o questionário para encontrar a fórmula que corresponde às suas necessidades. Para aguentar três meses sem ruturas, o Trio Coco Suave reúne três tubos de Brancura Suave Coco.